Еспандер компактний, недорогий і підходить майже для будь-яких вправ. Але їх багато видів, і легко купити не той. Ось, на що дивитись.
Які бувають еспандери
Стрічкові та петлі добре підходять для ніг, сідниць, плечей та розтяжки. Трубчасті з ручками зручні для рук і спини. Кистьові тренують хват. Багатофункціональний набір з кількох джгутів дає змогу змінювати навантаження і підходить для старту.
Як підібрати опір
Опір позначають кольором або в кілограмах, але в різних виробників кольори не збігаються, тому дивіться на вказане навантаження. Новачку краще почати з легшого і додавати: якщо вправа виходить на 15-20 повторів без зусиль, беріть жорсткіший.
Для чого який
Для грудей і плечей підійде еспандер для грудей і рук. Для сідниць і стегон зручний еспандер-метелик. Усі моделі зібрані в розділі Еспандери та стрічки.
Перед тренуванням перевірте еспандер на тріщини, а після нього не зберігайте під прямим сонцем: гума старіє швидше.
