Эспандер компактный, недорогой и подходит почти для любых упражнений. Но их много видов, и легко купить не тот. Вот на что смотреть.
Какие бывают эспандеры
Ленточные и петли хорошо подходят для ног, ягодиц, плеч и растяжки. Трубчатые с ручками удобны для рук и спины. Кистевые тренируют хват. Многофункциональный набор из нескольких жгутов позволяет менять нагрузку и подходит для старта.
Как подобрать сопротивление
Сопротивление обозначают цветом или в килограммах, но у разных производителей цвета не совпадают, поэтому смотрите на указанную нагрузку. Новичку лучше начать с лёгкого и добавлять: если упражнение получается на 15-20 повторов без усилий, берите жёстче.
Для чего какой
Для груди и плеч подойдёт эспандер для груди и рук. Для ягодиц и бёдер удобен эспандер-бабочка. Все модели собраны в разделе Эспандеры и ленты.
Перед тренировкой проверьте эспандер на трещины, а после неё не храните под прямым солнцем: резина стареет быстрее.
